Catarina Morais

SUGAR FREE CHOCOLATE FUDGE


Fui desafiada pela Inês a partilhar convosco uma receita para um doce de Natal saudável e decidi trazer-vos este Chocolate fudge sem açúcar!

Ingredientes:

❆ 120g de manteiga de coco
❆ 1 banana madura
❆ 2 colheres de mel ou maple syrup
❆ 40g de cacau ou cacau em pó
❆ 1/2 colher de canela (opcional)
❆ 1/2 colher de extrato puro de baunilha (opcional)

Como preparar: Derreter a manteiga antes de usar. Juntar todos os ingredientes num processador de comida. Passar para um recipiente e colocar no frigorífico por umas horas! 

Como podem ver, nada mais simples e saboroso.


Aqui ficam as receitas de todas as desafiadas:
Inês – Bolachas de Aveia e Frutos Vermelhos
Virgínia – Arroz Doce
Ana Sofia – Bolo de Bolacha
I was chalanged by Inês to share with you guys a healthy recipe for a Christmas sweet and I decided to bring you this sugar free chocolate fudge!

Ingredients:
❆ 120g of coconut butter
❆ 1 over-ripe banana
❆ 2 spoons of honey or maple syrup
❆ 40g of cacao or cocoa powder
❆ 1/2 spoon of cinnamon (optional)
❆ 1/2 spoon of pure vanilla extract (optional)

How to prepair: Melt the butter before using it. Combine all ingredients in a food processor. Pass it into a container and leave in the fridge for a few hours!

As you can see, nothing more simple and delicious.

Here are the receips of every challenged:
Inês – Oatmeal Cookies
Virgínia – Arroz Doce
Ana Sofia – Wafer Cake

JACK’S

Este é o sitio ótimo em Queen’s Park que mencionei ontem! Comi aqui no último dia de viagem, mesmo antes de ir para o aeroporto. Bebi um batido de chocolate e omg, esta delicioso! É um sítio super pequeno e confortável tho, gostei bastante :)
This is the awesome place in Queen’s Park I mentioned yesterday! I ate here on the last day of the trip, right before heading to the airport. I drank a chocolate milkshake and omg, it was delicious! It’s such a tiny and cozy place tho, I really liked it :)

5 GYM ESSENTIALS


Comecei a ir ao ginásio no início deste mês, principalmente porque me começava a sentir cansada a subir as escadas, por exemplo, e não é normal para uma rapariga de 19 anos como eu. Costumava ir correr ao parque mas como não me sentia obrigada a ir, estava sempre a adiar. Eu admito, nunca gostei muito de desporto, mas estava enganada, o desporto pode ser divertido! Ainda é difícil deixar a cama e ir ao ginásio de manhã (especialmente desde que o meu horário não presta e sinto que não tenho tempo para nada) mas sinto-me sempre tããão feliz e bem comigo mesma quando acabo o treino! 
Depois de te inscreveres no ginásio, estas são as 5 coisas que vais precisar de levar para o ginásio:
I started going to the gym in the beginning of this month, mostly because I started feeling tired climbing up stairs, for example, and it’s not normal for an 19 year old girl like me. I used to go run in the park but since I didn’t feel obligated to go, I was always delaying it. I admit, I never liked sports that much, but I was wrong, sports can be fun! It’s still hard giving up the bed and hit the gym in the morning (specially since my schedule sucks and I feel like I don’t have time for anything) but I always feel sooo happy and good about myself once my workout is done! 
After signing up in the gym, these are the 5 things you will need to take to the gym:

1. Motivação: A mais importante de todas. Se queres ser saudável e/ou ter aquele corpo perfeito, prende-te a isso. Cria um quadro de motivação. Estabelece objetivos. Não desistas.

1. Motivation: The most important of them all. If you want to be healthier or/and have that perfect body, stick with it. Create a motivation board. Set Goals. Don’t quit.

3. Outfits de treino bonitos: Isto pode parecer parvo, mas acreditem, vai ajudar-vos a alcançar o item nº1 desta lista. Uma vez que te sintas bonita, vai ser mais fácil ganhares motivação que precisas para ir ao ginásio.
2. Cute workout outfits: This may sound dumb, but believe me, it will help you achive the nº1 item on this list. Once you feel pretty, it will be easier to gain the motivation you need to go to the gym.

3. Música: Ok, podes continuar a achar que treinar não é assim tão divertido. Uma ótima forma de o tornar mais divertido é ouvindo música (talvez cantar junto?) e vais ver, o tempo vai passar a voar. Cria uma “workout playlist”! (Podes substituir este item com uma boa companhia)

3. Music: Ok, you can still think working out isn’t always that much fun. One great way to make it funnier is to listen to music (maybe sing along?) and you’ll see, time will fly. Create a “workout playlist”! (you can substitute this item with good company)

4. Produtos de Banho: Para mim, a melhor parte do treino, é o fim ahah sinto-me tão realizada quando acabo! E tomar um duche depois de treinar é tão revitalizante, podes levar os teus próprios produtos de banho, tomar duche lá e voltar uma nova pessoa – além disso, alguns ginásios são um pouco caros, esta é uma ótima forma de usar o dinheiro gasto!

4. Bath products: For me, the best part of working out, is the end ahah I feel so realized when I finish it! And showering after working out is so revival, you can bring your bath products, shower there and leave a new person – also, some gyms are quite expensive, this is a great way to use the money you spent!

5. Água e comida: Estar hidratado enquanto treinas é essencial. Leva uma garrafa de água para o gináso e depois do treino, come algo saudável.Vais sentir-te tão bem contigo mesma.
5. Water and food: Staying hydrated while working out is essential. Bring a water bottle to gym and after the workout, eat something healthy. You’ll feel so good about yourself.

Quais são os teus essenciais para o ginásio? Alguma sugestão?

What are your gym essentials? Any suggestions?

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